Intervaller är underskattat

 

 

Jag och maken tänkte ta löpningen till en ny erfarenhet, iaf för mig. =) Förra året såg jag fram mot att springa lite fortare som mål. Hade svårt att komma ner under 6min/km och lekte med mitt löpsteg. köpte barfota skor för att ändra från hälnedsättning och tungt löpsteg till framfotsnedsättning och smidigare, lättare steg. Jösses vad svårt det är!!

Har tänkt om vad gäller barfotasteget men det verkar dock som något blivit bättre för i år var det lättare att komma igång. Yogan har givit mig en starkare kropp och bättre hållning. Andningen har ju även den jobbat annorlunda under året som gått med mer fokus på min egen yogapraktik. Min första runda var ju faktiskt bättre än 6min/km. =)

För en vecka sen blev jag exalterad när jag sprungit min runda på drygt 5km, appen sa att jag legat som snabbast på 5.11min / km och i snitt på 5.14. Jösses! Det kommer jag leva länge på! Nu har jag beställt och den är levererad, en fallskärm som jag kan träna intervaller med, nu är det ”bara” att köra på i vågen som startat. =) Vårt platta landskap vid stugan kräver sitt så då tänkte jag att 100m intervaller i backen borde hjälpa mig till nya resultat om jag har lite mer motstånd. Parachuterun ger ett extra motstånd på 15kg, Kul och superjobbigt!

Jag vilar i vetskapen om att träningen ger mig de fysiska effekter som är lite ”non ageingbody” och skapar förutsättningar för en stark och hälsosam kropp oavsett om jag någonsin kommer att springa i 5min tempo igen eller 5.45min tempo men det är kul att göra något annorlunda. Det kittlar sinnet och ger mig mer möjligheter till reflektion och personlig utveckling.

Älskar stunden när jag skapar ett tidsveck i vardagen. Kan tyckas att livet går som på Monzabanan men när jag tar en paus för meditation eller skapar ett tidsveck för reflektion så står tiden liksom still. Det är som att jämföra med en vacker sjö i en skogsglänta. Du kastar i sten och det bildas vågor och botten blir suddig men när du slutar så ebbar ringarna ut och ytan blir lugn och botten blir klar igen. Det är den känsla som jag ger mig själv i min paus och tidsveck.

Livet kan vara som intervaller men du bestämmer när du ska springa eller gå!

BLISS

 

En Workshophelg underbar för själ och kropp med Sarah Powers

En Vacker helg i Stockholm med underbara vänner från alla hörn och kanter. En yoga Community som sprider kunskap och rikedom i eget välbefinnande.

Sarah Powers workshop i Yin/Yang och mindfulness meditation gav utrymme för mig att egoboosta  7 tim/dag i 2dagar. Vi lyssnade, yinade och yangande i yogaasanor och meditationer. Underbart och själsligt befriande och utvecklande i det egna jaget. Läs mer om henne nedan

sarahp2

Mer om Sarah: Sarah Powers began teaching in 1987. She is the founder and author of Insight Yoga, which interweaves the insights and practices of Yoga, Buddhism, Chinese medicine, and Transpersonal Psychology into an integral practice to enliven the body, heart and mind. Her yoga style blends both a Yin sequence of floor poses to enhance the meridian and organ systems, combined with an alignment-based slow flow or Yang practice, influenced by Viniyoga, Ashtanga, and Iyengar teachings. Sarah feels that enlivening the physical and pranic bodies, as well as learning to open to our emotional difficulties is paramount for preparing one to deepen and nourish insights into one’s essential nature–a natural state of awareness. She draws from her studies in Transpersonal Psychology, as well as her in-depth training in the Vipassana and Tantric practices of Buddhism.

 

Sarah and her husband Ty Powers live in NYC and have created the Insight Yoga Institute which offers 500+ YA hour trainings with other renowned teachers blending yoga, buddhism and psychology (www.insightyogainstitute.com).  Sarah is the author of the book Insight Yoga (Shambhala Publications). To learn more about her see her dvds Insight Yoga or Yin and Vinyasa and go to www.sarahpowers.com.

 

Kokosfett

 

Jag har flera gånger fått frågan varför kokosoljan är att föredra som fett och nu letade jag upp ett svar från Sanna Ehdins matbok.

”kokosolja är nyttigt

Kokosolja har felaktigt fått ett dåligt rykte eftersom den som testats tidigare har varit av härdad. Kokosoljan är nyttig av flera skäl. Dess mättade fett har kortare kedjor(är halvfast eller flytande vid rumstemperatur) som är lätt för kroppens celler att absorbera och smälta enzymer. Därmed tillför den snabb och bra energi till cellerna, vilket är bra för sköldkörteln och kroppens energiämnesomsättning. Kokosoljan kan även underlätta viktminskning eftersom de medellånga fettkedjorna inte cirkulerar i blodet utan tas upp av levern direkt och omvandlas till energi. Dessutom lagras dessa fettsyror inte kroppsfett”

”Kokosoljan innehåller nyttiga fettsyror. Laurinsyran utgör 40-50% och den omvandlas till monolaurin, vilket skyddar mot virus- och bakterieangrepp. kokosoljan innehåller även kaprylsyra som gynnar tillväxten av goda tarmbakterier och speciellt mjölksyrabakterier (laktobaciller) Kokosoljan förbättrar upptaget av fettlösliga vitaminer, mineraler och aminosyror, vilket exempelvis minskar behovet av vitamin E. -Köp den kallpressade.”

Ex.

Lekfullhet gör oss yngre

 

En intensiv vecka går mot student! Vi startade sommarschemat för yoga i stadsparken och lunchyoga denna vecka med en rejäl sommarfeeling och värmen anlände idag på självaste Svenska nationaldagen. Många har firat och njutit av flaggans dag med sång och lek. Själv passade jag på att röja lite i trädgården och göra fint för min lillprins som imorgon tar studentet.

Kvällen avslutade jag med fantastiska yoginis som med stort mod gav sig in i sina höfter men även gick från handstående till brygga med en kompis hjälp. Jag är så ödmjuk för ert mod!

Vi var rörande överens om att vi kände oss lekfulla och visst är det så: Världen är en lekpark – gå ut och lek! Skratt förlänger livet sägs det och om inte annat så tränar du ju magmusklerna! =)

Glittra mina vänner!

 

 

 

Sommar och vi yogar under bar himmel

 

Nu är i igång!

Igår satte vi oss på våra mattor under en bar himmel med solen som ljus. Underbart!

Tack alla fantastiska yogisar som gör detta möjligt. Vi sträckte på oss och vi applåderade. Hihi, trodde väl inte att det var sant när myggorna kom och började smaska på oss. I stan? På landet och med närheten till hemfjärden ja, men nu i vår vackra park. Hm, myggstift nästa gång kanske. =)

Det gjorde inget för som Lotta sa: Tack för myggbetten för u upptäckte jag att min rygg och axlar blivit skulpterade i muskler av yogan i vår. =) Underbart!

 

 

Ses på mattan!

Soliga kramar