Sportlov

 

Sportlov på Happy Spine!

Torsdag och fredag är vi i backen och njuter av sol och snö.

Önskar er alla en fantastisk avlutning på sportlovsveckan.

 

Kram

Sandy & Maria 

Vilken avslutning på en fantastisk vecka i kärlekens tecken!

En vecka som har alla hjärtans dag som denna som nyss passerat hyllade vi lite extra på Happy Spine & Mind med  kärleksteman. Med fokus på vårt egna jag i kärleksharmoni kan bara bli bra. Många har haft tuffa veckor med virusinfektioner och jobb men vi lämnar det bakom oss och tänker istället: JAG är frisk! Att välja meningar med ordet INTE är att lura vår fantastiska hjärna. Eftersom vi ej kan uppfatta ordet Inte så blir tex en mening som: jag vill inte bli sjuk = jag vill (inte) bli sjuk! Så välj dina tankar och ord! ;-)

Jag var fylld av inre respekt mot mig själv och mina härliga yogisar inför fredagens early bird som lämnade en stark känsla av harmoni och självrespekt inför resten av dagen och helgen. Temat var: kärlek och repekt till mig själv.

Jag läste upp några betänkvärda ord från Upanishaderna och med dem i minnet gav vi oss in i yogapraktiken med full respekt. ”Watch your thoughts; they become words. Watch your words;they become actions. Watch your actions;they become habits. Watch your habits they become character. Watch your character; for it becomes your destiny.”

Sen fortsatte fredags feelingen, Anneli hade bakat ett fantastiskt gott bröd och här kommer receptet:

kokosbröd

4 ägg
1 dl kokosnötmjöl
2 -3tsk bakpulver
1 msk fiberhusk
4 msk kruskakli
2 msk mandelolja el oliv
ca 2 dl yogurt el kesella
solrosfrön,sesamfrön och pofibrer så mycket att det blir en lagom kletig massa :)
en nypa salt
 
Tryck ut degen mellan två bakplåtspapper, det är lite trixigt men det går :)
Degen räcker till en plåt.
Grädda i mitten 200 grader 10-15 min

Ät och njut av ditt eget nyttiga bröd!!!! Om man inte har alla frön hemma så ta lite mer av någon sort men INTE av kokosnötmjölet eller kruskan för det tror jag inte blir så bra.

Med förnöjsamhet njöt jag resten av dagen i samma härliga känsla. Massage hos min underbara vän och kollega, Fia Gustavsson innan lunch. Sen blev det lite kul vårshopping till mig. ;-) Jag var ju lite ego just nu så hem till lite lunch och en liten tupplur med kissen fick mig att ladda om batterierna. Vaknade pigg och kände mig så stark att fredagen fick avslutas med BodyPump instruerat av min kära kollega Linda. Vilken fantastisk vecka!

Tack alla fantastiska för att ni finns och gör detta möjligt!

Namaste’ / Respekt / Ödmjukhet

Yoga är vad Du gör det till!

 

 

Yoga behöver inte vara att slå knut på allt du äger och har för ibland kan det vara svårt nog att sitta rakt upp och ner. Det jag och många med mig anser vara av vikt är att utgå från din vackra ryggrad och ge den föresättningar att åldras med behag – lång, stark, smidig och rörlig.

Innan jag förverkligade min dröm om yogan så var jag en fotbollstjej med stela ljumskar och ofta ont i ryggen. Trots mitt intresse för hälsa och kropp så trodde jag att mina muskler fick den träning som den behövde…och JA, vi ”stretchade” efter träning och match. ;-)

Idag vet jag bättre om funktionell styrka. Om muskler som behöver klara av vardagens påverkan-bära hem matkassar från affären, släpa runt på en dammsugare med kort skaft, sitta vid en dator hela dagen, byta däck på bilen , ja allt det som kan hända en vanlig dag och som kan få vilken rygg som helst att neka.

Nu säger min rygg sällan ifrån då jag valt in yogan i vardagen. Jag har stärkt upp min rygg och mage men också skapat utrymme för att hela kroppen blivit både starkare och smidigare med lite smartare träning.

Från att knappt nått med händerna nedanför mina knän så når jag golvet. Detta har medfört att jag flyttat min begränsning och är så nyfiken på vad som kommer att stoppa mig -rädslor, tankar, kropp eller vad kan det bli?

I lördags satte jag mig och min make på prov! Har haft så roligt! Hamnade till och med i en Lotusställning där jag trodde på att jag skulle kunna lyfta upp mig i ett huvudstående och fastnade! Hahaha!

Jag har funnit flera härliga yogisar via Instagram som inspirerar mig i mitt yogautövande. Nu vill jag bara testa vad jag kan klara av.

Ps!! Kanske kan dyka upp som utmaning i nivå 2 gruppen. Men bara för den som vill. :-)

En vanlig lördag i familjen Bernulf-van Langenbergs vardagsrum!

*Peace – Love – and a very understanding husband!

 

Önskar er alla en fantastisk och kärleksfull Valentines- vecka!

Fredagar ger en skön energi med Early Bird.

 

Jag är så tacksam för att få vara här!
Att ha ett jobb att gå till men också att trivas med varje dag!
Träffa människor som gör skillnad för sig själva!
Att leva livet som jag jag valt det!
Tar konsekvenserna av det valet, vilket innebär att gå upp 05.00 -05.30 varje morgon för min morgonrutin med yoga och meditation.
Framförallt avsluta veckan med  härliga fredagar och er fantastiska yogisar, Älskar energin som ni delar med er av och stunden efteråt med frukost tillsammans.
Tack för att ni förgyller tillvaron!
Kärlek och gemenskap i ett gött paket! ;-)
 
 
   Önskar er alla en superduper fredag och helg!
                         Namaste’

Vilka fantastiska yogisar på kurserna.

 

 

Den här veckan har startat med tema skulderblad och axelprincipen och wow vilka framsteg och aha upplevelser det har blivit. Gårdagens klass i nivå 2 hade tema ”Feel-good Flow” och gissa om vi busade med olika utmaningar. Här kommer bildbevis på babygräshoppa.

Tack för att jag får vara med på er resa!

*BLISS

 

Hur har du tankat batterierna i helgen?

Det har varit en härlig helg med vackert väder och jag har sett till att få min beskärda del med promenad.

Lördagens eftermiddag tillbringade jag med kära vänner och det kan man kalla att ladda batterierna. Vi har inte setts på ett tag då vi bor på olika orter. Det blev hemlagad morotsoppa med gott bröd och semla till kaffet. Mycket skratt och mys i soffan.

Tiden springer om vi väljer att se det så och det är lätt att hamna i den loopen och då gäller det att energin fylls på med glädje och humor också.

Jag satte min man på att fotografera mina framsteg i yogan och han hade nog mindre kul än jag men jag kunde inte sluta skratta. Men skam den som ger sig.

Om du är med på Instagram så är du välkommen att adda mig ”happysandyann”, där kan du följa mig och mina försök lyckade och övningar att jobba vidare i. ;-)

Här kommer ett litet smakprov se till att ha kul i en annars så allvarlig vardag! <3