Hur bibehålles motivationen i sommar?

 

Det är lätt att falla in i semesterlunken med allt vad det innebär. Och med all rätt! Semester är för återhämtning och påfyllning av energi. Min semester skulle bli att skapa tid för både och tänkte jag.

När du jobbar med det du älskar, att inspirera andra till rörelse och bättre hälsa så är det lätt att halka av själv.

Som yogtrikonasana i Barcelonaalärare och företagare så jobbar du alltid. Är du inte fysiskt på jobbet så är du det mentalt och det tar på din energi. Det har blivit en fråga om prioriteringar för att hitta balansen med den egna träningen, privatlivet och jobbet.

Träningen ger energi rent fysiologiskt precis som mat och det är också viktigt med den sociala aspekten. Din kropp producerar måbra hormoner när du är glad och lycklig med familj och vänner. Så hur gör vi med all kunskap? Vi vet att det är bra med träning, mat och att socialisera. Men om du hamnat i ekorrhjulet och en nedåtgående spiral, vad gör du då? Hur ska du ta dig över tröskeln och förändra den spiralen som gör att din ork fortsätter minska och du sjunker ner i soffan ännu djupare?

Happy Spine & Mind är min yogastudio, där ger jag terapeutiska behandlingar och coachar mina klienter i olika livsfrågor. Yogan är fantastisk, den har gett mig så mycket både privat och professionellt. Är så tacksam för mina verktyg som yogalärare där jag även kan coacha mig själv. Det gjorde att jag såg mitt eget mönster och att det var dags att vända det..

Jag hade hamnat lite i ekorrhjulet. Kalendern har varit full hela våren med klasser, kurser och organiserandet av yogaresor så min egen träning kom i sista hand. Min mage krånglade för att jag bl.a. slarvade med maten och jag valde att Yoga på morgonen för att hinna någon träning alls, ibland hann jag med en joggingrunda men tyvärr inte med kontinuitet. När semestern närmade sig tänkte jag att nu ska det ske en förändring. Jag hade bestämt mig!

I have a body – I’m not my body

I have a mind – I’m not the mind

Så vad blev mitt recept för att inte bli helt försoffad under semestern?

  • Tydliga och uttalade mål
  • Tränar gärna tidigt på dagen
  • Har börjat träna andra saker som gym och body challenge
  • Skaffat mig träningskompisar
  • Anlitat en träningscoach
  • Skriver träningsdagbok
  • Mäter mina framsteg och tar bilder
  • Har engagerat några för att följa min utveckling.
  • Jag läser inspirerande bloggar
  • Följer inspirerande tjejer och killar på instagram

 

Vad gör jag för att inspireras till att inspirera andra f.ö?

  • Åker kontinuerligt på fortbildning och workshops

 

11696712_969269556437011_338340305_n11733480_10153089340765897_18873049_n

Har precis kommit hem efter en yogakonferens i Barcelona med min kollega Petra från Helsingborg, där jag och många med mig inspirerats av  fantastiska yogalärare i 3-5 dagar.

I 3 dagar så stod jag i 30-35 grader värme, på min matta i snitt 8-9 timmar om dagen. Ibland var det väldigt fysiska klasser som Vinyasa flow och Acro men jag valde även bl.a. återhämtande klasser som yin och paryoga. Det är både fortbildning och inspiration att hänga på festivalen. Du träffar många härliga människor och duktiga lärare.

Jag kände mig fylld av energi och ville starta upp mina klasser direkt.  Nu får det gro lite under semestern och vi får ge oss till tåls. Njuter av ledigheten, tränar, umgås med vänner och passar på att planera yogaresor och workshops för hösten 2015 och våren 2016. Missa inget genom att uppdatera dig via nyhetsbrevet och hemsidan.

www.happyspine.se

v 34 startar kurserna igen så häng på om du vill veta mer, bli inspirerad, träna något nytt eller bara få veta vad jag ska jag dela med mig av som jag fått med mig hem från Barcelona och lärare som ex:

            Mirjam Wagner & David Lurey

11749388_10153089355975897_1415947101_n

Shiva Rea 11751168_10153089369970897_460082316_n

 

 Tiffany Cruikshank

11667145_10153089341820897_1244474342_n

 

Nicole Bongartz

11751190_10153089366190897_1458902278_n

 

& Biff Mithoefer, Janet Stone, Petros Haffenrichter, Konstantinos Karafoulidis m.fl

Ha en fortsatt fantastisk sommar och ledighet

så ses vi snart på en matta igen!

Namaste´

11720446_10153089368050897_1404072550_n

Sandy