Andas in- andas ut…ska det va så märkvärdigt?

Andas gör vi ju hela tiden varje dag så länge vi lever.
Men vad vi glömmer och kanske inte vet är att andningen gör mer för oss än att syresätta vårt blod.

Det är inte för intet som vi ibland säger: Stanna upp och hämta andan när du stressad, eller ta tio andetag…För andningen kan få oss att gå ner i varv i hektiska eller pressade lägen och dessutom få oss att stanna upp och vara i nuet. Själva frågan ”Nuet” får vi ta vid ett annat tillfälle…det kan vi säga en hel del om så det får en egen rubrik.

Det finns en mängd olika andningstekniker men oxå tre olika sätt på hur vi andas beroende på vilken situation vi befinner oss i. Magandning- bröstkorgsandning- nyckelbensandning.

Magandningen är när vi står eller sitter det effektivaste sättet att syresätta blodet. Dra ett djupt andetag långt ner i magen och töm sedan ut med en skön suck.

Att bröstkorgsandas är ett effektivt sätt när vi behöver spänna magen som tex vid ett tungt lyft och vi behöver skydda ryggen. Kräver mer muskulär insats.

Däremot när vi behöver vara riktigt fysiska och behöver extra mycket luft så tar vi till den slutliga nyckelbensandningen. Det innebär att vi höjer nyckelbenen och låter lungorna få mer plats uppåt.

I yogan kan vi andas på flera sätt och när vi mediterar eller ”bara” är i vardagen så är det skönast med magandningen.

Övning: Sätt ett larm på 7min. Sätt dig bekvämt på en stol med rak rygg eller på golvet med korslagda ben. Lägg din hand i din kupade andra hand och titta på en punkt ca 1m framför dig.

Konsentrera dig på andningen, lyssna på den börja räkna dina andetag. När tankarna för dig någon annanstans börja om och räkna.

Sportlov

Nu rullar det på minsann. Dagarna har redan blivit märkbart längre…i solljus alltså. ;-) Underbart!

Själv tänker jag mig en weekend på utförskidorna men innan dess så blir det ju Yoga! :-)

Ni kommer väl ikväll…kl17.20 är det insläpp!

Har du missat vad jag pratar om? Vi kör en nybörjargrupp kl17.30-19. Är du intresserad? Hör av dig så berättar jag mer om detaljerna.

Ha en underbar dag, ledig eller ej…du bestämmer hur den ska bli!

Kram / Sandy

Hunden ”Adho mukka svanasana”

Idag har vi övat en hel del i hunden…;-) Det kanske är den här håriga killen som är modellen…eller? :-)

Vad betyder tecknet?

Enl Wikipedia

Aum (Om, eller också Udgitha, även pranava mantra), den heligaste av alla stavelser inom hinduismen, helig även för buddhister. Aum symboliserar den hinduiska världssjälen och hela universum. Enligt en uppfattning uppkom hela kosmos av den resonans som följde på att ”aum” uttalades.

  • A står för skapande
  • U står för bevarande
  • M står för destruering eller upplösning

Detta sägs representera treenigheten av gud i hindu dharma (Brahma, Vishnu och Shiva)

Yoga start!

Nu startar vi!

Samling kl17.20 vid lastkajen N.Strandgatan

Crea Diem!

”Skapa dagen”

Har du missat info – läs mer på hemsidan eller hör av dig till mig / Kram S

Trotsade snöstormen!

Vad glad jag är att jag for iväg, det har varit en innehållsrik helg.

Kan väl säga att resan dit på nästan 5tim kändes i kroppen, hade behövt en behandling själv. 2mil från Strömstad skiner solen upp-kaxigt! Med tanke på att snön vräkt ner innan och vindarna sög tag i bilen tidvis så kan vi snacka om kontrast! Appropå kontrast så hade hotellet ett underbart ”tusen och en natt tema” (bilden är ej från helgen men dock så likt dekorationen på hela stället)

Det fanns en och annan man som säkert önskade att de var en arabisk prins när de duktiga magdansöserna kom i sina vackra klänningar och fick höfterna att röra sig omänskligt-de behövde ingen mobilisering kan jag säga!

Detta vackra skådespel skedde samtidigt som vi på SPA avdelningen rådde om våra gäster med otaliga härliga behandlingar från topp till tå. Som om det skulle ha varit nog så fanns det även gym och en härlig poolmiljö för den som ville ta ut sina energier ytterligare eller så kunde de gå på mina yoga och skivstångspass.

Idag firade vi alla norska mammor på morsdag så det var mycket kärlek i luften. Många glada mammor som blev uppvaktade med god mat och trevliga behandlingar…en svensk kvinna uttryckte -jag känner mig som en turist idag bland alla våra norska grannar. ;-)

Hemresan gick lätt i det vackra vädret! Knallblå himmel och -12 utanför bilen. -Solglasögon på och rock´´n roll i bilstereon, vårkänslor trotsar termometern! ;-)

Nu skapar vi en ny vecka med nya utmaningar!

Kram Sandy

SPA

Det stundar en härlig arbetshelg i Strömstad.

Jag packar bilen imorgon fredag för en resa ner till Quality Spa. Ett miljöombyte är alltid välkommet för kropp och själ. Om ni har vägarna förbi så kika in på ett Yogapass vettja. ;-) Eller unna dig en skön, avkopplande behandling.

http://www.stromstadspa.se/SPA/Huvudsida-SPA/-/582

Önskar er alla en mysig helg!
/ Sandy

Positive thinking

”Känns riktigt skönt va”- frågar jag ironiskt när min kund ryggar lätt av min oömma behandling av deltoideus (axelmuskler). ”Det handlar om inställning” -svarar han med en lätt ryckning i mungipan. :-)

Resumé

Oj, redan tisdag igen…

En liten återblick av veckan är kul.

Har blivit en flitig student så den lediga tiden tillbringas en del med näsan i böcker men jag inser också att åldern börjar ta ut sin rätt på ögonen…:-( Har bokat tid för synundersökning. Får nog kolla över belysningen när jag läser också för helt plötsligt har de ju krympt alla bokstäver i böckerna…är det för att de inte ska bli så tunga? ;-)

Blandar anatomi, fysiologi, yoga filosofi med en liten avstickare in på KBT terapi(intresseklubb enkom)…blir sugen på att fylla på i kunskapsbanken.  Tur att min utbildning blandas med det fysiska för hjärnan behöver en brake ibland.

Min lilla mamma har dock passat på att flytta från en 3a till en 2a så det blev en del muskelarbete i helgen…det blev inte så mycket yoga då. Men mycket spring i trappor- från tredje våningen till första, som tur var. :-)

Igår fick jag dock utlopp för min yogalängtan – mina härliga deltagare i Mosås, ni är underbara. Tack för er närvaro!

Kram Sandy