Några ord från en vacker yogini kollega om Juletid.

Första advent Har gjort entré. Jag blir lika överrumplad varje år!

Julen är verkligen en sådan högtid som bjuder in till alla möjliga variationer av allt. En lika mycket ljuv årstid som stressig.

Förutsättningarna för en God Jul är alldeles inom räckhåll. Nedan har jag radat upp några områden, som är vanliga källor till stress under storhelgen. Kanske finns något tips du kan göra till ditt?

Förväntningar. Min erfarenhet är att dessa inte ofta är uttalade, snarare är förväntningarna dolda och okända vilket kan bädda för diverse förvirring. Börja med att tydliggöra dina egna förväntningar för dig själv. Hur ser din mentala föreställning om julen ut? Är den realistisk, och känner alla involverade till den?

Ekonomi och miljö. Kommersen går på högvarv under julen. Och nej, nog är det inte det roligaste att påminnas om till jul, men det går faktiskt att vara medveten konsument utan att vara tråkig. Hur kan dina inköp göras mer med hjärtat än plånboken i år? Hjärtat, plånboken och planeten skulle tacka dig! Informerar dig! Hitta dina sätt! Och vad underbart med alla värmeljus! Ställ en hink eller påse lättillgänglig och släng alla värmeljusbehållare i den för sortering. Se hur stor högen växer! Så ser det även ut hos andra.

Den goda maten. Varje år finns diskussioner kring kost-ovanorna som inrättar sig bekvämt vid julbordet. Här är enkla sunda tips! Känn efter om du verkligen är hungrig och ät tills du är mätt, inte proppmätt. Rutiner rubbas förstås vid högtider, men visst går det att hålla kvar vid någon enstaka? Träning till exempel! Även om du är långt hemifrån, kanske är det möjligt med en långpromenad om dagen?

Och, ALLA MÅSTEN! ALLT SOM SKA HINNAS MED!! Det mest provocerande rådet (tycker jag) är : PLANERA, inför jul. Självklart kommer man på detta när planeringsfasen passerat. Stanna upp då och PRIORITERA och reflektera över vad som egentligen är viktigt. Men än är det inte julafton. Så sätt dig med papper och penna och skissa på vad som önskas göras, hur och när (observera att jag inte skriver måste göras). Bli medveten om att du faktiskt kan skapa dig en riktigt God Jul!

Slutligen. Fundera över syftet med dina beslut och ageranden. Var närvarande, andas! Och som September så elegant säger dig: The party’s in your head!

Ha en strålande december!!

Alexandra K

/av

Får det lov att vara lite mindfulness

Får det lov att vara lite mindfulness?

Här får du något att reflektera över denna soliga höstdag.

1)Observera, 2)acceptera 3)handla eller släpp taget:

Källa: Sri: Åsa Åman.

/av

Lita på processen

Du är i ständig utveckling, personlig och andligt (eller om du vill kalla det mentalt.)

Du ställer många frågor och det är bra för då kommer även svaren. Oroa dig inte för att det ibland tar tid att komma vidare.

Utveckling är som en trappa -ibland tar du ett stort steg över flera trappsteg och ibland behöver du stanna till ett ögonblick för att hämta andan på ett av stegen. Det betyder inte att du inte fortsätter, du är fortfarande på väg.

Hämta inspiration utifrån men väg upp det och lyssna inåt -lyssna till mage och hjärta.

-Vad är din inre längtan att uppleva i livet?

Så ha tålamod och tillit. Du är mitt i en process som pågår konstant, även om du inte just nu märker att det går framåt…Lita på processen.

Kram Sandy

/av

Ha tillit till din essens, då finner du svaren

Gods och guld gör inte själen god,
men med själens rätta kvalitet
följer rikedom och alla andra fördelar för människorna.
-Sokrates

/av

Träna, och det faller på plats…

“Practice is not feeding old habits but rather opposing greed, hatred, and delusion… Where friction and difficulty arise, that’s the place to work.”
∼ Ajahn Chah (and don’t forget the jackhammers!)

/av

Du är värd allt det bästa

Du är värd att leva ditt allra bästa liv. Du har samma rätt som alla andra att söka din lycka. Följ dina drömmar oavsett vad andra säger, tycker och tänker. Oavsett vad som tidigare har hänt i ditt liv så ändrar det inte din rätt att vara lycklig och må bra.

Ta en tusenlapp. Den har samma värde oavsett om den är helt ny, eller om den är gammalm smutsig och skrynklig. Det är likadant med oss människor. Ingen annan kan ta ditt värde ifrån dig – om inte du själv gör det. För om du betraktar dig som mindre värd, så blir du det, eftersom det är du som skapar din din värld…

Så kom ihåg: Du är värd allt det bästa. Och därmed basta!

/av