Orresta Yoga Weekend 2016

orresta well

ORRESTA YOGA WEEKEND 5-6 november med

Sandy van Langenberg & Anna Duberg

 

Under Alla-Helgona helgen i november tänder vi ljuskandelabrarna och öppnar portarna till Orresta för en inspirerande yogahelg. Hitta lugnet och fyll på med energi! Alla nivåer välkomna, även nybörjare. Mattor finns att låna.


Orresta Yoga Weekend 

Lördag 5 november
11.15 Introduktion (Anna & Sandy)
11.30 Yoga Flödesklass (Sandy)
12.40 Dusch, ombyte
13.00 Lunch
14.00 Föreläsning: Vad säger forskningen om flow, närvaro, och kroppskännedom? (Anna)
15.30 Paus. Smoothie.
16.00  Yin / Yoganidra (Sandy)
17.15 Dusch, bubbelpool & bastu. Baren är öppen.
19.30 Trerätters middag

Söndag 6 november
07.30 MorgonYoga (Anna)
08.30 Frukostbuffé

09.30 Acro Yoga Play (Sandy & Anna)
10.15 Medicinsk yoga (Anna) inkl meditation (Sandy)

11.15 Avslutande reflektioner (Alla)
11.30 Dusch, Utcheckning, Lunch

_____________________________________________

Pris: Earlybird vid bokning senast den 31 augusti 1995kr / person i dubbelrum, därefter 2195kr (enkelrum: earlybird 2495kr / därefter 2695kr) inkluderar hela schemats utbud, hotellövernattning, lunch båda dagarna, tre-rätters middag, smoothie och frukostbuffé.

Dagplats lördag 695kr (inkl schemats utbud lör samt lunch och smoothie)
Dagplatser söndag 495kr (inkl schemats utbud samt frukost och lunch)

__________________________________________

Sandy är coach, kroppsterapeut, yogalärare som inom kort även gör en djupdykning och förkovrar sig med en Master. instruerar och guidar med kärlek och varsamhet för att skapa mer förståelse och nyfikenhet i ISHTA, Yinyoga, Restorativ och Yoganidra. Det förekommer som oftast lite bus och utmaningar som ligger nära till skratt. Hon är E -Ryt 500tim licensierad yogalärare och får dig att känna dig bekväm på mattan oavsett din tidigare erfarenhet.  Hon älskar att guida med humor och glimten i ögonen.

Anna är medicine doktor, leg. fysioterapeut och träningsprofil. Hennes forskningsområden är inom fysisk aktivitet & psykisk hälsa. Hon har även en bred bas inom poweryoga och medicinsk yoga. Välkommen att inspireras av hennes kunskap, energi och pedagogik!

Yogamattan väntar, kom och njut!
BOKA DIN PLATS: maila till boka@orrestagolf.se eller ring 0171-443220. Begränsat antal platser.

 

Event / Workshop i Acroyoga

Workshop i Acroyoga

20 februari kl12-15

IMG_20160104_134710

Varmt välkommen till en workshop i AcroYoga! Här får du möjligheten att prova på denna fantastiska träningsform som blandar rörelser och medvetenheten från yoga, dynamisk kraft från akrobatik samt avslappning genom thaimassage.

Vi utlovar en eftermiddag med både lugn, lekfullhet och glädje där vi använder varandra som redskap och tränar styrka, balans och närvaro men även tillit till andra människor.

Alla kan delta! Oavsett om du är hängiven yogautövare eller inte har någon tidigare erfarenhet av yoga eller akrobatik så är detta en workshop för dig. Vi övar i grupper om minst 3; bas, flygare och passare – så du behöver inte anmäla dig tillsammans med en vän eller partner, även om de naturligtvis också är välkomna

 

 

Lärare: Sandy och Sara

Bokning: online www.happyspine.se / bindande bokning då vi har begränsat med plats.

Investering: 300:- / Betalas vid bokning Länsförsäkringar Bank. Clearnr 9020. Konto 29 736 80.

Våra vänner i Stockholm har beskrivit Acroyoga på ett fint sätt så läs gärna mer på deras hemsida.

http://www.acroyogastockholm.se/omacroyoga.html

 

Välkomna!

Sara och Sandy

Favvo i repris – Yoga + tennisbollar=Sant!

9 APRL kl 10-12

Det har blivit en bra trend att jobba med bindväv och självmassage, även kallat SMR (Self- Myofacial Release). Det vi gör är att med tryck släppa på spänningar i muskelvävnad så att du får bättre blod och lymfcirkulation samt stimulera stretchreflexerna. Detta har yogisar hållit på med ett tag och nu kan även du!

Vi blandar yogaövningar som förstärks med hjälp av tennisbollar som ger dig en triggerpunktsbehandling och där bollarna hjälper oss att släppa taget om stela muskler och stel bindväv. Och du behöver inte ha testat yoga tidigare. 

En massage du borde unna din trogna kropp. En upptäcktsresa till för bara dig och dina muskler!

 

Pris:  500 kr

Öppet för onlinebokning

tennisboll

Yoga + vandra på Mallorca = nu är det möjligt!

RETREAT VID FOTEN AV ALARÓS BERG

MALLORCA 3-6 JUNI

yoga meditation vandring utsikt insikt gourmetmat

 

Följ med oss på energigivande retreat med utrymme för dig! Yoga och meditation med olika tonvikt
för morgon och kväll, vandring till klostret på Alarós bergstopp, gourmetmat med hälsosam twist och
boende på intima Son Penyaflor, en mallorkinsk finca vid foten av berget med lummig
medelhavsträdgård och turkos pool. Bienvenido amigos & amigas!

 

alaro

Sarah & Sandy gläds åt att förmedla och dela
ISHTA yoga där de båda har sin bakgrund. Under
dessa dagar vill vi ge utrymme för såväl dynamik
som stillhet, vara lyhörda och tillåtande varför vår
practice kommer innefatta såväl mer dynamisk
yoga som yin yoga, restorative yoga och för den
som önskar meditation. Oavsett om du är nybörjare
eller mer erfaren yogi är du välkommen att
utforska vad yoga kan ge och vara för dig.

 

Under dessa dagar vill vi inspirera till vänlig nyfikenhet, prestigelös kreativitet och låta yogan bli en energiboost! Förutom klasser och vandringen finns möjlighet(självkostnad) till besök på Alarós lördagsmarknad, art workshop och behandlingar.

Son Penyaflor är en mindre gård så antalet platser på denna resa är begränsat.
Priset för dessa dagar är 6400 kr i dubbelrum. 5900 kr early bird om du bokar innan 1 mars!
(Bokningsavgift 3000 kr, betalas vid bokning. Ej återbetalningsbar) Priset inkluderar klasser och
meditation, mat och dryck liksom vandring till klostret. Exkl transfer och resa.

Sandy van Langenberg driver Happy Spine & Mind i Örebro och Sarah Elfvin är en av ägarna på LuckyBody & Happy Souls på Mallorca.

Vi är förstås såväl ”happy som lucky” att invitera dig att fira Sveriges Nationaldag med oss!

Varmt välkomna! /Sandy & Sarah

 

Anmälan: sandy@happyspine.se eller sarah@luckybodies.com

 

återhämtande naturskönt storslaget närande inspirerande

luckyb
hsm logga

ORRESTA Yoga weekend 21-22 November / 2 rum kvar!

orresta tot

 

I mörkaste november tänder vi ljuskandelabrarna och öppnar portarna till Orresta för en inspirerande yogahelg. Hitta lugnet och fyll på med energi! Alla nivåer välkomna, även nybörjare. Mattor finns att låna.

* Pris: 1995kr / person i dubbelrum (enkelrum 2495kr) inkluderar hela schemats utbud, hotellövernattning, lunch båda dagarna, tre-rätters middag, smoothie och frukostbuffé.

* BOKA DIN PLATS: maila till boka@orrestagolf.se eller ring 0171-443220. Begränsat antal platser. Välkommen!

Detox your body & mind with Happy Spine & Mind, Yogaretreat – Bali 2016

Vill du utveckla din Yoga? Är du ny och nyfiken på Yoga?  Följ då med på vår fantastisk resa till världens främsta plats för yogaretreat vid havet – Bali 27 februari -4 mars 2016

I 7 dagar kommer vi att försöka göra så lite som möjligt annat än att investera i  ditt varande, yoga och konsten att meditera. På mattan, med naturen, i tystnad, i dialog tillsammans med människor som delar ett ömsesidigt intresse i personlig utveckling.

Varje dag blandar vi med en kraftfullare yoga och en lugnare yoga, så även om du inte yogat förut erbjuds du att utvecklas utifrån var du och din kropp befinner er just nu. Allt är helt valfritt att delta på.  Dagarna fylls med yoga, filosofi, massage, meditationer, sol & bad m.m. Ekologisk vegetarisk och hälsosam yogisk mat.

Du kommer definitivt lära dig att meditera under vistelsen om du inte redan är van utövare.  Alla nivåer är välkomna. Nivån på praktiken individualiseras i vår undervisning.
Den huvudsakliga stilen av yoga som utövas är Ishta yoga; där vi fokuserar på anpassning till kropp och själ i linje med flödet; andetagets rörelse, meditation, pranayama (andning) och visualiseringar för att balansera oss från insidan och ut. Varje morgon kommer att innebära en mer kraftfull praxis, och på eftermiddagen initieras mer restorativ / yin / Yoga Nidra praxis. På Kväll/morgon erbjuds alla att gå djupare och släppa spänningar genom att öva på att bara vara i tystnad med sig själv.

Du  erbjuds också vid behov samtalscoaching och att komma till satsang; sitta och prata om yoga och dess filosofi.
Om du letar efter en retreat där du kan fördjupa din fysiska och andliga övningar samt få en ordentlig meditation i och minska belastningen på många nivåer; då är detta Retreat på Bali definitivt det rätta för dig

kura kura verandakura Kura1kura kura pool

Kura Kura är en vacker plats att ansluta med naturen runt och inuti dig.
Kura Kura är den indonesiska ordet för ”havssköldpadda”. Havssköldpaddan är en uråldrig symbol för den andliga grunden för universum, innebär det oberoende patient långa resor och stöd för alla, från allt som existerar.

Det ligger på den sydöstra kusten av Bali, bara 50 meter från havet, i en traditionell fiskeby som heter Pantai Seseh (Seseh Beach på engelska), mellan Canggu och det berömda templet Tanah Lot.
Har ingen barer, restauranger, hotell eller köpcentrum, Seseh Beach är fortfarande orörd av turism och förblir autentiskt Balinesiska. Det är bara en 15 minuters promenad till den mycket populära Echo Beach, en berömd surf plats med restauranger på stranden.
Kura Kura ligger bara 25 minuter med bil till affärer och surr av Seminyak. Från flygplatsen och från Ubud är det ungefär en timme med bil.

Att vara på Kura Kura innebär att leva nära naturen med rytmer av havet, ljudet av fåglar och geckoödlor sjunger i trädgården, eller musik av balinesisk gamelan och mantran av den balinesiska ceremonierna runt omkring oss. Vi ger dig en plats från spänningar i det moderna livet, men kommer alla bekvämligheter du behöver för att känna sig hemma. Enkel Balinesisk stil med bekväma rum och sängar, en välförsedd yoga shala, bra mat, en swimmingpool och luftkonditionering.kura kura sovrum

På området finns:

  • Free Wi-Fi

 Det som inkluderas i priset är:

*7 dagar, 6 nätter i del av dubbelrum, 1 rum är 3 bäddsrum

*Frukost inkl detoxdrink, lunch, middag som allt är Balinesiskt/ Indonesiskt vegetariskt buffe’
Under dagen finna att tillgå: kokos & rent vatten, ört te, kaffe och färsk juice

*Alla yogasessioner, 2 lärarledda yogaklasser, (vid intresse – lärarledd funktionell 30min klass/tabata, Mysore – Acroyoga)

*Transfer till/från flygplatsen

*1 utflykt för shopping eller tempelbesök, övriga utflykter kan arrangeras till självkostnadspris.

 

Din lärare är Sandy van Langenberg

Yogaformer: ISHTA,( Hatha, flow -vinyasa) Yin,  Acro, Partner, Restorativ och Yoganidra

 Early Bird: 9 995:- (priser exkl flyg och försäkringar) vid bokning senast 10 november 2015.

Kostnad 11 november tom 10 dec 10 995:-,

Kostnad efter den 10 dec 11 995:-

OBS! begränsat med plats då det finns 5 rum med aircond och 2rum exkl.

Betalning: Vid bokningen betalar du bokningsavgiften på 5000 kronor som är en del av retreatkostnaden ( ej återbetalningsbar vid avbokning). Resterande betalas senast 26 Januari 2016. Bokningen är bindande.

Till bokningen

Mejla vid frågor: info@happyspine.se

Varmt välkOMmen att utforska din inneboende potential!

Happy lördag med Lucky Yoga den 28 mars!

Klicka på bilden för större storlekhappy lördag

Välkommen! Din anmälan gör du via onlinebokningen på hemsidan!

Sankalpa – yogaklassen där du sår dina frön och intention för 2015

Gottnytt2015

 

Är du en av alla som funderar på nyårslöften för 2015?

 

Brukar dina nyårslöften hålla året ut? Tar du ansvar för din intention och skapar förutsättningar för att det ska hålla? Sår du dina frön i näringsrik jord eller lägger du dem ovanpå så att ev vind kan ta dem?

På fredag den 2 januari kl10-11.30 har vi en Sankalpa. Vad är det egentligen?

Min fantastiska lärare Sarah Platt-Finger skriver så här:
”Varje år vid den här tiden, vi begrundar våra önskningar och ambitioner: vad är det som vi verkligen vill manifestera i våra liv? Det är en laddad fråga med oändliga möjligheter, så hur kan vi alla avgränsa den till en enda avsikt, än mindre åta sig det? Även om vi kan ha mer än en avsikt för det nya året, den tantriska praxis Sankalpa gör att vi kan komma åt den som är skriven i våra hjärtan och filtrera det i vår vardag.

Sankalpa kommer från två ord: ”san”, vilket innebär att förfina mot anden och ”kalpa”, vilket är en tanke eller avsikt. Sankalpa är mer än bara ett nyårslöfte. Det är ett löfte att leva i enlighet med vår högsta sanningen, vår ande. Genom Sankalpapraktiken bäddar vi detta löfte i de djupare riken, i vårt omedvetna. Anledningen till att de flesta nyårslöften inte fungerar beror på att vi satt dem från vår medvetna sinne. Sinnet – föremål för så många variationer, projektioner, och bilagor – har bara uppmärksamhet i några sekunder i bästa fall. Det är det omedvetna som verkligen styr oss, och denna vägledning härstammar i sakralcentret. De gamla yogisarna visste att medvetenhet på korsbenet var roten. Genom fysiska ställningar, andningsarbete, visualisering och mantra har vi möjlighet att utnyttja sinnet och vibrerar den i nivå med vår ande, och få tillgång till dess budskap. Vi använder sedan ytterligare tekniker för att plantera frön till vår avsikt i marken av vårt medvetande, så att den kan blomma och manifestera in i vår verklighet.”

 

Du behöver inte ha bestämt dig för något specifikt löfte eller intention för 2015. Det kan få komma till dig under klassen. Jag vägleder dig med tekniker för att sätta mål och sedan yogar vi för att manifestera det och låta det ta fäste i vårt omedvetna.
Klassens innehåll:
Kriya, målsättningsövningar, SWEAT- yogapraktik, meditation och mantran.

Låt dig inspireras! Ta ansvar för 2015, DITT År! BOKA NU!

Då bokningssystemet fortfarande ej är igång så tar jag emot bokningar via mejl och sms.
sandy@happyspine.se / 070-676 51 98

Pris: 150:-

VÄLKOMMEN!